减少摄取食物量
想要减轻体重，还是要控制食物的摄入量，如之前是每天都吃到饱腹，现在每天只吃八分饱就可以了。像喜欢吃肉的美眉，可以减少每次肉的分量，由之前每天200g减少到每次100g。这样可以减少很多的食物摄入热量。
少吃多餐
可以由之前的一日三餐改变成一天吃4餐或5餐，每餐的食量减少，这样不仅可以避免因饥饿而去吃零食，还能够帮助减少摄入更多食物热量。
养成好的作息习惯
每天保证充足的睡眠时间，不要熬夜，要养成早睡早起的作息时间。紊乱的作息是会导致内分泌失调，不仅对健康不利，还影响减肥效果。
坚持运动锻炼
每周固定进行3-5次的运动锻炼，将有氧运动和无氧运动结合起来，无氧运动能分解肌肉中的脂肪，而有氧运动能够帮助燃烧脂肪。
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