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瓜子的热量都比较高，为了选择很低热量的瓜子，我们先来了解一下哪种瓜子热量很低。
南瓜子：热量574大卡，脂肪46.10克，碳水化合物7.90克。
白瓜子：热量566大卡，脂肪48.10克，碳水化合物4.90克。
西瓜子：热量532大卡，脂肪46.00克，碳水化合物9.50克。
葵瓜子：热量606大卡，脂肪53.40克，碳水化合物16.70克。
从以上文字可以了解到，葵瓜子的热量是很高的，而西瓜子的热量相对很低，因此减肥的时候可以吃西瓜子。
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